メディア個別 【池田教授作】感情を抑制するセルフコントロール能力チェックリスト | セルフコントロールができる子どもに育てるには? | ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

【池田教授作】感情を抑制するセルフコントロール能力チェックリスト
~セルフコントロールができる子どもに育てるには?~

理性によって本能や感情を抑制する「セルフコントロール」の能力。プロテニスプレーヤーの錦織圭選手も、この力を身に着けたことで、大きく成長したと言われています。しかし、多くの人は目の前の誘惑に屈してしまいがち。はたして我が子の「セルフコントロール力」はどれくらいなのでしょうか? 大阪大学社会経済研究所の池田新介教授が作った、簡単なチェックリストではかってみましょう。

簡単チェックで分かる! 子どもの「セルフコントロール能力」
 

●子どもと一緒にセルフコントロール力測ってみよう!

長年、セルフコントロールについて研究している池田教授。池田教授がまとめた「セルフコントロールスコア」は、3750サンプルから集めた自己抑制にまつわる回答を詳細に分析し、チェックリスト形式でまとめたものです(※)。

14の質問に対して、「よく当てはまる」は5、「当てはまる」は4、「どちらともいえない」は3、「当てはまらない」は2、「まったく当てはまらない」は1を選び、合計得点を算出します。
Q1 誘惑にうまく打ち勝つことができる  
1 2 3 4 5
Q2 悪い習慣をつけて苦労していることがある 
1 2 3 4 5
Q3 怠け者だ 
1 2 3 4 5
Q4 言わない方がよいことを言ってしまう 
1 2 3 4 5
Q5 自分にとって悪いことでも面白ければやってしまう
1 2 3 4 5
Q6 衝動的な方だと周りから思われているようだ 
1 2 3 4 5
Q7 身の回りが片付いていない
1 2 3 4 5
Q8 もっと自己修養ができていたらなあと思う
1 2 3 4 5
Q9 楽しいことや面白いことがあると勉強(仕事)が仕上げられなくなる 1 2 3 4 5
Q10 なかなか集中できない 
1 2 3 4 5
Q11 長期の目標にむかって効率よく物事を進められない
1 2 3 4 5
Q12 悪いと分かっていても止められないような場合がある
1 2 3 4 5
Q13 すべての代案を検討せずに行動することがよくある 
1 2 3 4 5
Q14 人が話すのをよく中断させてしまう 
1 2 3 4 5
なお、スコアの合計点数とセルフコントロール力の強さの関連は次の通り。

スコア合計点 セルフコントロール力
34~38点 20%
39~42点 60%
43~46点 80%
47点以上 100%

結果はいかがでしたでしょうか? セルフコントロールの有無によって、将来の成功や健康状態も変わってくるといわれています。スコアが低い場合は、今一度普段の行動を見直した方がいいかもしれません。

※Tangney, J.P., Baumeister, R.F., & Boone, A.L. (2004). High self-control predicts good adjustment, less pathology, better grades, and interpersonal success. Journal of Personality,72(2), 271-324を参考に池田教授が作成。

(構成・文:末吉陽子/やじろべえ)
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