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○●ぐっすり眠ろう!リラックス安眠法●○ 

レシピ | リラックス安眠レシピ~バナナプルーンヨーグルト~
~○●ぐっすり眠ろう!リラックス安眠法●○~

熱帯夜が続き寝苦しい夏。ぐっすりと眠れる安眠法を伝授します!今回のレシピは安眠には欠かせない栄養素であるトリプトファンが摂れるレシピです!

バナナプルーンヨーグルト

バナナプルーンヨーグルト
 
材料はたったの3つ!朝食を食べて栄養をしっかり摂りたい・・でも朝は家族を送り出す準備や仕事の準備で時間がない・・そんな頑張るあなたへのお助けレシピ☆

材料(2人分)

  • バナナ ・・・1本
  • プレーンヨーグルト ・・・150g
  • プルーン(5mm角) ・・・4粒
  • はちみつ ・・・小さじ2
  • ミントの葉 ・・・適量

作り方

  1. STEP 1.

    バナナは皮をむき、フォークでつぶす。

  1. STEP 2.

    ボウルにSTEP1・プレーンヨーグルト・プルーン・はちみつを入れ、混ぜる。

  1. STEP 3.

    器に盛り付け、ミントを飾る。

POINT!

バナナ・ヨーグルトともに睡眠の質を高めてくれるトリプトファンを多く含んでいます。一緒に混ぜるプルーンには鉄分、はちみつは冷え予防効果と、特に女性には嬉しい食材がたっぷりつまったデザートです。

ヨーグルト活用法!

日本ではドリンクやデザートとして使われることが多いヨーグルト。しかし世界を見ると調味料として使われることが意外と多いのです!インドではカレーの材料として、ブルガリアではスープに、中東では肉などと一緒に煮込み料理によく使われます。ご家庭でポテトサラダをつくる時は、マヨネーズを減らしてヨーグルトを加えればカロリーを抑えることができ、夏にぴったりなさっぱりしたポテトサラダを作ることができますよ♪ぜひお試しください。

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