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大丈夫?赤ちゃんの世話に追われて自分の食事はコンビニのものばかり 

大丈夫?赤ちゃんの世話に追われて自分の食事はコンビニのものばかり
~クックパッドベビー~

赤ちゃんとの生活はバタバタと慌ただしいため、掃除や洗濯、料理などの家事は、滞るばかり。慣れないうちは、時間に追われるばかりかもしれません。毎日の食事が、コンビニなどで売られているお弁当やお惣菜でも大丈夫なのか。今回は、外食や中食のとり方について、お伝えします。

 

赤ちゃんとの生活はバタバタと慌ただしいため、掃除や洗濯、料理などの家事は、滞るばかり。慣れないうちは、時間に追われるばかりかもしれません。毎日の食事が、コンビニなどで売られているお弁当やお惣菜でも大丈夫なのか。今回は、外食や中食のとり方について、お伝えします。

 

買ってきたものでも大丈夫!

コンビニはもちろん、デパートやスーパーで販売されているお弁当やお惣菜を買って食べても、問題ありません。

 

ただし市販されているお弁当やお惣菜の多くは、塩分が多かったり、揚げ物のように脂質の多いメニューもあります。パッケージにある栄養成分表示などをよく見ながら、買いましょう。

 

主食、主菜、副菜をそろえるように

授乳中も、できるだけさまざまな食品から栄養をとることが大切です。

 

例えば、メインとなる主菜は外で購入し、スープや味噌汁のような汁物を一品作るなど、手作りのものを加えると、不足しがちな野菜もスムーズにとることができます。主食、主菜、副菜が食卓にそろうようにしましょう。

 

できれば、添加物の少ないものを

コンビニやスーパーで販売されているお惣菜や市販されている加工食品には、食品添加物も意外と多く含まれています。

 

家計に負担をかけてまで、無理やり有機野菜やオーガニックの食材を使ったものばかりを食べる必要はありませんが、塩分を減らすためにも、できるだけ無添加のものや、素材の味わいをそのまま楽しめるものを選びましょう。

 

 

思うように家事が進まなくても、イライラしないで!パパはもちろん、おじいちゃんやおばあちゃんなど、遠慮しないで周りの人の手を借りながら、みんなで赤ちゃんのお世話をしていきませんか。

 

著者:管理栄養士 富田チヤコ

管理栄養士で一男一女の母。大学卒業後、専業主婦時代に離乳食作りから食の重要性に気付き、管理栄養士・フードコーディネーター・消費生活コンサルタントの資格を取得。書籍や女性誌の栄養監修など、主に健康と食のジャンルを中心にフードライターとして活動中。

 

配信元

ママの知りたいが集まるアンテナ「ママテナ」

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